Kai meilė nėra meilė: 10 emociškai įžeidžiančių santykių ženklų

GAUTI VAIZDAI / PROSTOKCIJA

Įspėjimas dėl suaktyvinimo: šiame įraše yra neskelbtino turinio, susijusio su piktnaudžiavimu.



Bet kokio pobūdžio piktnaudžiavimas yra sudėtingas ir jį sunku nustatyti. Tai ypač pasakytina apie emocinė prievarta : Naudojant fizinę prievartą, dažnai yra apčiuopiamų smurto įrodymų, tačiau emociškai smurtiniai santykiai gali apimti sudėtingus ir toksiškus proto žaidimus.



Todėl emocinė prievarta gali būti tokia pat žalinga. Norėdami padėti aukoms (ir jų artimiesiems) suprasti ženklus, kalbėjomės su Kelly McNelis, jos įkūrėju Moterys už vieną ir autorius Tavo netvarkingas blizgesys ir dr. Sherry Benton, įkūrėja ir vyriausioji mokslo darbuotoja „TAO Connect“ .



Susipažinkite su ekspertu

  • Kelly McNelis yra garsi autorė ir įkūrusi knygą „Women For One“, kuri yra moterų, pasirengusių ir norinčių įgyvendinti gyvenimą, įkūrėja.
  • Sherry Benton, Ph.D., „TAO Connect“ įkūrėja ir vyriausioji mokslo darbuotoja, turi daugiau nei 25 metų klinikinių ir mokslinių tyrimų patirtį psichologinės konsultacijos ir studentų psichinės sveikatos srityse.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie įspėjamieji emocinės prievartos požymiai ir ekspertų patarimai, kaip naršyti šiuos santykius.

Kodėl sunku nustatyti emocinį piktnaudžiavimą?

Jei kada nors patyrėte nenuspėjamą meilės demonstravimą, galbūt pajutote emocinės prievartos padarinius (net to nežinodami). Kartais sunku pasakyti, ar tu turi įprastos santykių problemos ar jais manipuliuojama.



„Jei kas nors smurtauja fiziškai, tai yra akivaizdu ir akivaizdu“, - sako Bentonas. „Emociškai įžeidžiantys santykiai yra subtilesni“. Ji pastebi, kad šie santykiai paprastai prasideda išskirtinai gerai, kol problemos laikui bėgant dar nepablogėja. 'Kiekvieną kartą jūs vis labiau prisitaikote prie neigiamų modelių, todėl jį pamatyti ir išvažiuoti tampa sunkiau.'

Daugelis smurto aukos laikui bėgant atrasti žalingą poveikį. Galų gale, jei smurtautojai taip elgėsi nuo pat pradžių, kaip jie pradėtų plėtoti santykius? Viskas priklauso nuo laiko.

„Yra tokia istorija, kuri [sako], jei jūs įmesite varlę į puodą su verdančiu vandeniu, ji išsikapstys, kad išeitų“, - paaiškina Bentonas. „Bet jei varlę įdėsite, kol vanduo dar šaltas, ir lėtai pakelsite temperatūrą, varlė išliks [iki], kol užvirs iki mirties. Santykiuose gali nutikti tas pats dalykas “.

Laimei, yra būdų, kaip atpažinti ženklus iš anksto sveikesni santykiai .

Jei manote, kad galbūt patiriate emocinę prievartą, susisiekite su draugais ir šeimos nariais, kad jie būtų patvirtinti (ir primenate, kad esate ne vieni).

10 emocinio piktnaudžiavimo požymių

Emocinė prievarta dažniausiai įvyksta kaip priemonė vienam asmeniui valdyti kitą. Jei nerimaujate, kad tai galite patirti su savo partneriu, Bentonas sako ieškoti šių dešimties ženklų, kuriuos apibrėžė dr. John Gottman iš Gottmano institutas :

  1. Kontrolė: Atrodo, kad jūsų partneris yra per daug investuotas į jūsų socialinį gyvenimą arba prižiūri jūsų kasdienybę, nepripažindamas jūsų norų. Jūs neturite laisvės rinktis patys (nei atvirai, nei subtiliai). Net maži komentarai, kurie kenkia jūsų nepriklausomybei, yra kontrolės priemonės .
  2. Rėkimas: Normalu, kad partneriai kartais pakelia balsą, tačiau tai nėra sveika, kai nesutarimai reguliariai perauga į šaukimą. Tai ypač svarbu, jei jaučiatės bijote. Rėkimas ne tik daro produktyvų pokalbį beveik neįmanomu, bet ir sukuria jėgos disbalansą - girdimas tik garsiausias žmogus.
  3. Panieka: Kada vienas partneris jaučia panieką kitam nėra lengva išsakyti savo jausmus. Bentonas pažymi, kad sveikuose santykiuose tikimasi, kad jūsų partneris išklausys ir bus pagarbus (net jei negalės suteikti jums to, ko jums reikia). Jei jie atsakys į jūsų poreikius siaubingu sarkazmu, arogancija, pasibjaurėjimu ar apatija, tada panieka gali sukurti kliūtį jūsų santykiuose.
  4. Pernelyg didelis gynybiškumas: Kai nuolat jautiesi, kad turi apsiginti, lieka mažiau vietos pozityvus bendravimas . Svarbu, kad abi šalys galėtų atvirai ir sąžiningai kalbėtis tarpusavyje, kad išspręstų problemas. Pernelyg didelis gynybiškumas, pasak Bentono, gali pasijusti tarsi mūšyje, kur jūsų skydas visada yra pakeltas.
  5. Grėsmės: Jei jūsų partneris jums kaip nors grasina, galite jaustis tarsi pavojuje. Priverstiniai „jei, tada“ pareiškimai gali apimti šantažą, grasinimus fizine žala ar savižudybe ar kitas bauginančias pastabas, tačiau jie dažnai turi tą patį tikslą: padėti aukoms į kampą (ir neleisti joms išeiti).
  6. Akmens sienos: Bentonas pažymi, kad akmenų mūrijimas įvyksta, kai vienas partneris atsisako kalbėtis ar bendrauti . Jei jūsų partneris išjungia nemalonius pokalbius, tai gali atrodyti kaip apleidimas. Jų atsisakymas aptarti klausimus gali būti atmetimas ar nesirūpinimas jūsų jausmais.
  7. Kaltė: Aukos dažnai priverčiamos manyti, kad jos sukelia ir todėl nusipelno savo prievartos ir nelaimės, todėl ciklą yra daug sunkiau nutraukti. Tai gali sustiprinti gėda, kurią jaučia daugelis aukų, leisdami tęsti prievartą.
  8. Dujinis apšvietimas: Psichologinės manipuliacijos forma, dujinis apšvietimas priverčia aukas abejoti savo prisiminimais, sprendimais ir sveiku protu. Jei pastebėsite, kad jūsų rūpesčiai (ir net prisiminimai) dažnai atmetami kaip „melagingi“, „kvaili“ ar „beprotiški“, galite patirti dujinį apšvietimą.
  9. Isolation: Emocinė prievarta yra paplitusi, daranti įtaką visoms gyvenimo sritims. Visų pirma yra rinkliava, kurią ji patiria aukoms santykiai su draugais ir šeima. Smurtautojai dažnai įtikina savo partnerius, kad niekam tai nerūpi. Dėl šio susvetimėjimo aukos gali jaustis tarsi saloje, pašalintos iš artimųjų ir ankstesnių savo versijų.
  10. Nepastovumas: Jei santykius nuolat pertraukia nuotaikų kaita, tai gali reikšti piktnaudžiavimą. Daugelis žmonių patiria natūralių pakilimų ir nuosmukių, tačiau tai yra problema, kai tai kenkia partneriui. Nepastovūs smurtautojai po protrūkio dažnai apipila aukomis dovanomis ir meilumu, kad netrukus vėl supyktų.

GAUTI VAIZDAI / „TWINSTERFOTO“

Ar jūsų partneris piktnaudžiauja?

Pasak Bentono, vienas svarbus skirtumas yra tas, kad sveiki santykiai , nesutarimai vertinami kaip augimo galimybė - ir abu žmonės stengiasi rasti bendrą kalbą.

„Nėra taip, kad sveikus santykius palaikantys žmonės neturėtų nesutarimų. Jie turi tiek pat žmonių, kaip ir blogus santykius “, - sako Bentonas. „Skirtumas yra tas, ką jie daro su tais konfliktais“.

Nors gali būti sunku įžvelgti, ji pastebi, kad proto žaidimai yra įprasti emocinius ir įžeidžiančiuose santykiuose. Vieną partnerį gali nustebinti netikėta maloni kito nuotaika arba supainioti netikėtos meilės priepuoliai. „Jūs žinote, kad negalite tuo pasitikėti, nes jie grįš žemindami ir menkindami ... Jūs nuolat tai darote emocingi kalneliai su jais “, - sako Bentonas.

Kai kurie partneriai gali išmokti įveikti savo piktnaudžiavimo tendencijas, tačiau Bentonas pažymi, kad su nešališku trečiuoju asmeniu, tokiu kaip santykių patarėjas . Nepaisant to, ji pabrėžia, kad daugelis santykių yra tiesiog nesveiki: „Jei tu ką nors myli, tu niekada su juo taip nesielgi. Laikotarpis “.

Jūsų santykiai turėtų priversti jus jaustis saugiai, palaikomi ir susiję, o jei ne tai, ko gaunate, tikriausiai patiriate daugiau skausmo nei meilės ir augimo.

Kada palikti piktnaudžiavimo santykius

Jei nesate tikras, kada laikas išvykti, pabandykite palyginti savo dabartinius santykius su tuo, ko norite ateityje. Bentonas siūlo užduoti sau tuos pačius klausimus, kuriuos užduotumėte draugui:

„Apsižvalgykite ir susiraskite santykius, kurių galite įsivaizduoti savo norus“, - sako ji ir pažymi tą santykių vaizdą turėtų gali padėti suprasti jūs negaunate to, ko norite . Užuot palyginęs idealistinius filmų santykius, Bentonas rekomenduoja galvoti apie „tikrus žmones, kurie iš tikrųjų kovoja tarpusavyje ir iš tikrųjų dirba kartu“.

Sprendimo išvykti dalis yra supratimas, ko jums reikia. Ar dabartinis partneris leidžia jums jaustis geriau? „[Jūsų santykiai] turėtų priversti jus jaustis saugiai, palaikyti ir palaikyti ryšį, o jei ne tai, ko gaunate, tikriausiai patiriate daugiau skausmo nei meilė ir augimas“, - sako Bentonas.

GAUTI VAIZDAI / ERIC AUDRAS

Savimeilės atstatymas po piktnaudžiavimo emocijomis

Nors būtina žinoti, ko norite, taip pat turėtumėte prisiminti, kas esate išvykdami iš smurtaujantis partneris . McNelis pabrėžia, kaip svarbu parodyti sau užuojautą ir prisiminti, kad niekas nenori pasirinkti piktnaudžiavimo.

„Puiku tai, kad ši sunki patirtis padeda mums sukurti charakterį, jėgą ir atsparumą“, - sako McNelis. „Pasinerdami į savo patirtį ir pasirinkdami mokytis iš traumos, galime pasirodyti galingesni iš kitos pusės ir galėti atsistoti už kitus panašiose situacijose“.

Niekada nėra lengva susitaikyti piktnaudžiaujama : Bet tai ne laikas kaltinti save. McNelis primena, kad judėti toliau yra kuo didžiuotis.

„Pasirinkite tvirtinti savo vertę ir pripažinti drąsą - tiek patirties metu, tiek po to“, - sako ji. „Užuot apsvarstęs tai, ką galėjai padaryti geriau, [pagalvok, kaip] kiekviena gyvenimo akimirka suteikia galimybę pradėti iš naujo“. Svarbiausia, ji pabrėžia, kad ir kokia skaudi būtų jūsų trauma, jūs galite ją išgyventi.

Pasinerdami į savo patirtį ir pasirinkdami mokytis iš traumos, galime pasirodyti galingesni iš kitos pusės ir galėti atsistoti už kitus panašiose situacijose.

Kaip padėti kam nors emociškai įžeidžiančiuose santykiuose

Matyti mylimą žmogų, kuris patiria prievartą, gali būti skausminga, net jei nesate įskaudintas. Jei įtariate, kad draugas ar artimasis yra emociškai įžeidžiančiuose santykiuose, Bentonas siūlo būti palaikančiu, aiškiai nevertindamas jų už pasilikimą.

'Mokykitės apie piktnaudžiavimą: kas tai yra, ką tai reiškia ir kaip žmonės, kuriems yra nykštis, mąsto, jaučia ir elgiasi', - sako McNelis. „Tai padės jums patekti į mylimo žmogaus batus ir suprasti ką jie išgyvena ... Pernelyg dažnai žmonės iš išorės priima sprendimą dėl asmens, neįsivaizduodami, ką jie išgyvena ir kokios gali būti jų teisėtos priežastys.

Galiausiai svarbu tai prisiminti jų sprendimas išvykti priklauso ne nuo tavęs. McNelis sako, kad geriausia, ką galite padaryti, tai išklausyti ir užimti vietą mylimam žmogui.

„Leisdami įgyti patirties ir liudydami jų tiesą, kartu palaikydami jų drąsą ir gebėjimą daryti tai, kas jiems tinka, padėsite jiems atrasti savo pačių pamokas, išmintį ir balsą. Jūs taip pat galite švelniai pakreipti juos į išteklius, [bet] tai negali būti kažkas, ko jiems priverstumėte, ir tai visada turi atsirasti vien iš jų pasirinkimo “.

Ar santykiuose sutinkate mažiau? Straipsnio šaltiniaiNuotakos naudojasi kiekviena proga pasinaudoti aukštos kokybės šaltiniais, įskaitant recenzuojamus tyrimus, kad paremtų faktus mūsų straipsniuose. Perskaitykite mūsų
  • Karakurt G, Silver KE. Emocinis piktnaudžiavimas artimuose santykiuose: lyties ir amžiaus vaidmuo . Smurtas Vict . 201328 (5): 804–21. doi: 10.1891 / 0886-6708.vv-d-12-00041

  • Redaktoriaus Pasirinkimas


    Planų pasikeitimas: išsisukimas buvo geriausias vestuvių sprendimas, kurio niekada negalvojome

    Etiketas Ir Patarimai


    Planų pasikeitimas: išsisukimas buvo geriausias vestuvių sprendimas, kurio niekada negalvojome

    Pabėgusi su savo vyru, Margaux Lushing dalijasi, kaip iš tikrųjų buvo pabėgti ir kaip pandemija pakeitė jos suvokimą apie bėgimą.

    Skaityti Daugiau
    Nemokami vaiko globos teisininkai: ką reikia žinoti prieš samdant „Pro Bono“ teisininką

    Vedęs Gyvenimas


    Nemokami vaiko globos teisininkai: ką reikia žinoti prieš samdant „Pro Bono“ teisininką

    Yra nemokamų tėvų ir motinų vaikų globos advokatų. Štai keli dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti prieš samdant profesionalų advokatą jūsų bylai.

    Skaityti Daugiau