Ką daryti, jei santykiuose jautiesi vienas

Christianas Vierigas / „Getty Images“

Daugelis iš mūsų daro prielaidą, kad turime būti vieni vienišas , bet taip nėra. Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad net ir susituokę pranešė apie vienišumo jausmą. Bet ką tiksliai reiškia, kai santykiuose jautiesi vienišas, ir ar tai reiškia, kad turėtum juos pavadinti pasitraukimu? Nebūtinai, sako tūkstantmetė santykių terapeutė ir savininkė Alysha Jeney Šiuolaikinės meilės konsultacijos . Ji sako, kad vienatvė yra būties būsena, ir tai ne tik nuobodulys, bet ir nesugebėjimas užmegzti ryšį.



Susipažinkite su ekspertu



Alysha Jeney yra tūkstantmetė santykių terapeutė ir „Denver“ modernių meilės konsultacijų savininkė. Ji taip pat yra įkūrėja ir santykių ekspertė Šiuolaikinė meilės dėžutė , abonemento dėžutė, skirta įkvėpti šiuolaikinius santykius.



Kodėl santykiuose jaučiamės vieniši

„Žmonės vieniši santykiuose ar socialinėse grupėse, nes negali būti savimi su žmonėmis ir aplinka, kuria kiekvieną dieną supa save“, - sako Jeney. 'Vienatvė yra emocinė ir psichinė izoliacija'. Kai kurie ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra jausmas, kad negalite būti savimi su partneriu, trūksta tikro artumo ir slepia tikruosius jausmus ir simpatijas. Ši būsena gali atsirasti dėl daugybės skirtingų dalykų, įskaitant depresiją, sielvartą ir nerimas .

Jeney sako, kad visi santykiai yra skirtingi, tačiau jei jaučiatės vienišas, tai gali būti vienas iš dviejų dalykų. Pirmasis yra tas, kad galite būti su netinkamu asmeniu, net jei galite gerai sutapti popieriuje. Dėl to galbūt negalėjote leisti savo partneriui susisiekti su autentiška savimi, todėl neturite nieko bendro ar net neturite panašių vertybių ar poreikių. Antroji situacija yra ta, kad jūs iš tikrųjų esate su „tinkamu“ žmogumi, bet labai bijojote juos įsileisti. „Gali patirti izoliaciją, nes nerizikavote būdamas pažeidžiamas ir neparodėte jiems tikrojo. nesisieja giliai “, - sako ji. Teigiama žinia yra ta, kad jei jūsų santykiai patenka į pastarąją grupę, iš tikrųjų yra būdų, kuriais galite kovoti su šiais jausmais.

Padedami Jeney ir kelių kitų ekspertų, mes suapvalinome šešis būdus, kaip nustoti jaustis vienišiems santykiuose.



Būk savimi

Praktikuojantis dėmesingumas leidžia jums susitvarkyti su tuo, ar esate savimi, ar vaidinate vaidmenį savo santykiuose. Tai ypač veiksminga, nes padeda autentiškai prisijungti prie kitų, sako Jeney. 'Kuo daugiau tu gali būti savimi šalia kitų, tuo daugiau galimybių užmegzti tikrus ir visaverčius ryšius', - paaiškina ji. Tai, kad padarai save pažeidžiamą ir leidi kam nors įgalėti (būtent todėl terapija gali būti naudinga). Matydami „tikrąjį“, jūs įgalinate, paguodžiate, susiejate ir netgi grindžiate.

Prisiimkite pažeidžiamą riziką

dima_sidelnikov / „Getty Images“

Norėdami parodyti tikrąjį save, turite tai padaryti rizikuoti . 'Tai nėra patogu, ne visada saugu, bet tai padės jums nustatyti, kas jus palaikys, o kas ne', - sako Jeney. Tai galite padaryti būdami emocingi prieš savo S. O., arba tai gali būti taip paprasta, kaip pasidalinti istorija su jais. Kai dalijatės dalimi savęs, tai kovoja su jūsų vienišumu, nes esate atviras ieškant tikro ryšio. Štai kodėl mes jaučiamės artimi augintiniams kitame lygyje - todėl, kad kai padarysime kažką kvailo ar bjauraus prieš juos, mes tikime, kad jie mus mylės besąlygiškai. „To jums reikia ir žmonėms“, - sako ji.

Įvertinkite save

Jei santykiuose jaučiatės vienišas, skirkite laiko vidun ir būkite sąžiningi sau, kodėl taip gali būti. Kai kurie žmonės yra priklausomi nuo išorinės stimuliacijos, pasak Andrea F. Polard, Psy.D. „Mes tiesiog jaučiame nuobodulį ir kaltiname kitą, kad jis nebuvo įdomesnis“, - aiškina ji straipsnyje Psichologija šiandien . Tokiu atveju geriausia, ką galite padaryti, tai pripažinti, kad galbūt taip jaučiatės. Polardas taip pat siūlo kreiptis į meditaciją, kad padėtų jums labiau atsižvelgti į dabartį. Galite vaikščioti gamtoje, klausytis, pavyzdžiui, fontano ar sodo. „Tapk savyje ir pastebėk įprastas gyvenimo dovanas“, - rašo psichologas.

Nemanykite, kad esate suprastas

Jūs tikriausiai nesusitinkate su minčių skaitytoju, tačiau daug kartų darome prielaidą, kad žmonės turėtų žinoti, ko mums reikia ar kas mus skaudina, ypač kai tai yra partneris, su kuriuo buvome ilgą laiką arba su kuriuo esame susituokę. „Paprašykite to, ko jums reikia ramiai, švelniai ir pažeidžiamai“, - paaiškina Jeney. „Kai jūsų asmuo supranta, ko jums reikia, jam lengviau jus paguosti, o tai savo ruožtu ištirpdo jūsų emocinę vienatvę.“

Kalbėk

„Bewakoof.com“ oficialus / Nepalaužti

Išmokti paklausti to, ko jums reikia, yra raktas. 'Jei praleisite daug laiko eidami su srautu ir neįsidedate dviejų centų, gali būti laikas pradėti vamzdžius', - sako Jeney. Išreikšti savo jausmus mintys padės jaustis labiau vertinamam santykiuose, nes tokiu bendravimu jūs pasiekiate abipusę pagarbą. Ir atspėk ką - net ne visada reikia sutikti su kito žmogaus nuomone.

Klausyk

Taip pat svarbu, kaip kalbėti ir būti sąžiningam savo partneriui, yra sveiki santykiai, ne mažiau svarbu klausytis, ką jūsų S.O. pasak Polardo, turi pasakyti ir dirbti, kad suprastų jų perspektyvą. Ji paaiškina, kad „gerai bendraudamas neprognozuoja pasitenkinimo pora, bet kad patenkinta pora gerai bendrauja“. Dėl šios priežasties, net jei jūs ir jūsų partneris sugebėsite patobulinti savo bendravimo įgūdžius, vis tiek galite nesijausti mažiau vieniši savo santykiuose. Tačiau Polardas pažymi, kad jei jūsų širdyse vis dar slypi meilė vienas kitam, galite stengtis vėl prisijungti.

Gyvenimas namuose Straipsnio šaltiniaiNuotakos naudojasi kiekviena proga pasinaudoti aukštos kokybės šaltiniais, įskaitant recenzuojamus tyrimus, kad paremtų faktus mūsų straipsniuose. Perskaitykite mūsų
  • Hsieh N, Hawkley L. Vienatvė vyresnio amžiaus suaugusiųjų santuokoje: asociacijos su diadų bjaurėjimusi, abejingumu ir ambicingumu . J Soc Pers Relat . 201835 (10): 1319-1339. doi: 10.1177 / 0265407517712480

  • Kimmes JG, Jaurequi ME, Roberts K, Harris VW, Fincham FD. Sąryšio tarp sąmoningumo ir psichologinės bei santykinės gerovės asocijuotų porų tyrimas . J Vedybinė giminė . 202046 (1): 30–41. doi: 10.1111 / jmft.12388

  • Redaktoriaus Pasirinkimas


    Ar Haris Stylesas tiesiog valdė savo agento vestuves niekuo darydamas?

    Žinios


    Ar Haris Stylesas tiesiog valdė savo agento vestuves niekuo darydamas?

    Haris Stylesas galėjo ką tik surengti šias mikrovestuves vilkėdamas chalatais ir yra nuotraukų įrodymas. Garsioji pop žvaigždės plius viena taip pat padarė purslų. Ar galite atspėti „Wilde“, kas tai buvo?

    Skaityti Daugiau
    Užbaikite pirmąjį pasimatymą teisingai naudodami šiuos 3 patarimus

    Meilė Ir Seksas


    Užbaikite pirmąjį pasimatymą teisingai naudodami šiuos 3 patarimus

    Eini į pirmą pasimatymą? Štai kaip santykių ekspertai sako baigę mandagiai, nesvarbu, ar tai pavyko, ar buvo visiškas košmaras.

    Skaityti Daugiau